Remedios Caseros para la Tensión Alta

El tener la tensión alta o padecer de hipertensión es uno de los problemas más comunes de la sociedad actual, pero ¿cómo podemos hacer para reducirla de una manera natural?

La tensión arterial es la fuerza de circulación de la sangre por las arterias.

Esta mide la fuerza de circulación de la sangre por las arterias. Si este flujo circulatorio es demasiado alto, es cuando se dice que tienes la tensión alta o eres hipertenso.

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Ante todo, debes saber que cualquier tema relacionado con problemas de tensión, tendría que estar vigilado y revisado por un profesional médico, pero eso, junto el llevar una vida saludable y los remedios caseros que te vamos a mostrar ahora, harán que puedas gozar de una tensión regulada.

Remedios Caseros para la Tensión Alta

Té de alpiste o infusión de alpiste

El apiste es un alimente que normalmente va más asociado a la alimentación de las aves en vez de a la de los humanos, pero nada más lejos de la realidad, ya que estos granos pueden ser considerados como cereales, ya poseen una composición y estructura similar a la del trigo, la avena o el arroz, por ejemplo, pero eso si, el alpiste para consumo humano, no el de los pájaros.

Los granos de alpiste son ricos en antioxidantes y otros componentes con propiedades vasodilatadoras que pueden ayudar a disminuir la presión arterial como la Lipasa, una enzima que ayuda a limpiar las venas, permitiendo así remover el exceso de grasas no saludables.

Los más normal en encontrar leche de alpiste, que puedes encontrar en muchos establecimientos, y otra opción es en infusión, como en la receta que te detallamos ahora.

Infusión de alpiste con canela

 Ingredientes

  • 500 ml de agua
  • 3 cucharadas de semillas de alpiste
  • 1 cucharadita de canela

Preparación

  • Primero es conveniente lavar bien las semillas de alpiste con tal de quitarles los restos de impurezas.
  • Luego poner el agua a hervir con el alpiste durante unos 5 minutos.
  • Apaga el fuego, introduce la rama de canela, tápalo y déjalo reposar 10 minutos más.
  • Ahora solo te queda colar y listo, ya lo tienes preparado
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Jugo de arándanos rojos

El zumo de arándanos rojos es uno de los mejores aliados para reducir la hipertensión y mejorar la calidad de los vasos sanguíneos según un estudio realizado por investigadores de Finlandia de la Universidad de Helsinki. En paralelo, otro estudio de la Universidad de Florida concluye con que el consumo de una taza diaria de arándanos podría ser clave para reducir la presión y rigidez de las arterias

Los arándonos rojos poseen polifenoles, un antiinflamatorio natural que puede reducir el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares.

👉 Conoce más beneficios sobre los arándonos rojos

Ajo

Los beneficios que el ajo nos otorga son múltiples. En cuanto a la regulación de la tensión alta, el ajo contiene sulfato de ajo y alicina, sustancias que relajan los vasos sanguíneos reduciendo la presión arterial.

Debido a sus propiedades antioxidantes y protectoras de los vasos sanguíneos, el ajo es un excelente aliado para mantener sana nuestra salud cardiovascular.

Lo ideal es poder consumirlo crudo junto con agua, pero no es la única opción, pueden ser macerados en aceite, en infusión con jengibre y limón, etc .. sea como sea la manera de tomarlo, lo beneficioso es que lo introduzcas en tu alimentación.

Avena

La avena en un cereal rica en fibra soluble, la cual nos ayuda a disminuir sensiblemente los niveles de colesterol malo, que suele estar relacionado con la presión arterial, además de controlar la glucosa.

Para consumirla puedes hacerlo en grano, en harina o en copos de avena, estas dos últimas formas suelen ser las más consumidas por la población ya que la avena es uno de los ingredientes que utiliza mucha gente para prepararse sus desayunos, muesli o la granolo, y utilizado en pastelería para bizcochos, galletas o panes.

Alimentos ricos en potasio para bajar la tensión

Según la OMS se recomienda ingerir a través de los alimentos ricos en potasio para poder reducir la presión arterial, además de reducir el riego de enfermedades cardiovasculares o cerebrovasculares.

El potasio lo podemos encontrar en muchos alimentos, el más popular quizás sea el plátano, pero hay muchos más alimentos que pueden proporcionarte una buena cantidad de potasio, y ayudarte a bajar la tensión, como las acelgas, los aguacates, las patatas o espinacas.

Reducir el consumo de sal

El consumo excesivo de sal de mesa, es uno de los principales causantes de los mayores problemas de tensión alta en las personas, principalmente por dos razones, uno es el consumo de sal de mesa refinada, y otro la gran cantidad de alimentos procesados y ultrapocesados que consumimos.

Un consumo inferior a los 5 gramos diarios de sal contribuye favorablemente a disminuir la hipertensión y el riego de enfermedades cardiovasculares.

Puedes ir modificando la sal de mesa habitual por otro tipo de sazonadores, como puede ser la sal de Himalaya o el gomasio.

Caminar regularmente

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Todo el mundo sabe que el hacer ejercicio físico mejora sustancialmente la calidad de vida de las personas, fortalece el sistema cardiovascular, además de ser favorable para el colesterol entre otros beneficios.

Por eso te recomendamos que salgas a caminar. Idealmente sería conveniente de hacer caminatas diarias de casi una hora de duración a buen ritmo, sino puedes salir cada día a caminar durante tanto tiempo, no te preocupes, reduce el tiempo, pero sí que es importante que tu cuerpo se mueva diariamente, y sobretodo, olvidarse del sendentarismo.

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