10 Hábitos de Vida Saludables

Cuando adoptamos hábitos saludables, tenemos la intención de conservarnos más jóvenes y llegar a vivir más en mejores condiciones.

Para ello enemos que llevar una vida saludable por lo que a continuación queremos mostrarte 10 hábitos de vida saludable, que debes seguir al pie de la letra, para poder llegar a tener un estilo de vida saludable.

10 Hábitos de Vida Saludables

1️⃣ Realiza ejercicios físicos

Lo ideal sería practicar un deporte, pero si tu estilo de vida no te lo permite, planifica poder hacer ejercicios por lo menos 3 días a la semana. Debes tratar como mínimode caminar de 10 a 15 min. diariamente para ir en busca de esta vida sana que te mereces.

Es importante recalcar que debes ser diciplinado, si solo puede hacer tres días la rutina de ejercicio, esos tres días deben ser sagrados.

Acuérdate que la disciplina, paciencia y perseverancia es la clave que te permitirá poder alcanzar los objetivos que te plantees. Y si quiere tener una vida sana tienes que estar firme y no decaer.

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2️⃣ Come de forma sana y equilibrada

La alimentación juega un importante papel para poder lograr tener hábitos de vida saludable. Debes de incluir en tu dieta fibras, verduras, frutas, frutos secos, semillas crudas y proteína vegetal, a en la medida de tus posibilidades, procurar que estos alimentos sean ecológicos.

Lo importante de este hábito saludable, es aprender a comer de manera equilibrada y variada, en donde las porciones sean respetadas y se realice de acuerdo a las horas correspondientes. Recuerda que no es dejar de comer, es comer bien y saber y comprender cual es la manera más saludablemente.

3️⃣ Consumo moderado de grasa, azúcar y sal.

Aunque la grasa forme parte del combustible que necesita tu cuerpo para funcionar, hay que tener mucho cuidado con el tipo de grasas que comemos.

Tenemos que alejarnos lo máximo posible de las grasas saturadas, e ingerir más grasas saludables como las que nos proporcionan los frutos secos o el pescado como el salmón

Otras sustancias a ir eliminando de nuestra dieta son sal y azúcar, debido a que la sal consumida en exceso podrá repercutirte en problemas de retención de líquido y es muy problable que la presión arterial suba; es por ello que su consumo debe ser moderado, puede sustituirla por las especies. como puede ser Sal del Himalaya o endulzantes naturales.

Un habito de alimentación saludable es suprimir los carbohidratos debido que en su mayoría son alimentos ricos en azúcar.

4️⃣ Utiliza la escalera y no el ascensor

Esta sería una forma suave de poder ejercitar las piernas y activar la circulación, tómalo como un hábito saludable. Al estimular la circulación, estas ayudando a tu corazón que bombee sangre para todo tu cuerpo con suficiente presión y te oxigena el cerebro. Recuerda que no deber subir corriendo por que podrías marearte, sube con moderación pero con la mayor frecuencia que puedas hacerlo

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5️⃣ Hidrátate adecuadamente

Para mantener el cuerpo bien hidratado debes tomar 2 litros de agua, es decir 8 vasos de agua al día. Esto te permitirá poder ingerir mejor las comidas y no tener problemas por falta de hidratación.

6️⃣ Dormir lo suficiente

Por lo menos debes tomar como habito saludable intentar dormir por lo menos 8 horas diarias, para que tu cuerpo pueda recuperar esa energía perdida durante el día. Ya sabemos que con la actividad de vida que se tiene actualmente es bastante complicado, pero en medida de lo posible deberíamos intentarlo, tu cuerpo te lo agradecerá.

Es siempre recomendable que antes dedique unos minutos a recordar todo lo que hiciste durante el día, así estará estimulando tu memoria con este breve ejercicio mental.

Se recomienda, no ver noticias ni películas que puedan alterar tu sistema nervioso, porque así se te hará imposible conciliar un sueño placentero y reparador.

7️⃣ Mantén la mente ocupada

Debes ocuparte de realizar actividades complementarias, cómo la de leer un libro, realizar actividades manuales, pintar, etc.

No dejar de aprender, de curiosear, de entusiasmarte por alguna actividad y disfrutar de ella

8️⃣ Relaciónate con otras personas

No te encierres en tu casa, asiste a eventos sociales, galerías, teatro, charlas, quedadas.

Hay un sin fin de actividades que te permitirá interactuar con otras personas, ampliando tu círculo de amistades, de conversaciones, de maneras de pensar o de ver la vida.

Eso te permitirá ver desde otros ángulos la vida, en ocasiones conocemos personas y al conversar con ellas aprendemos cosas increíbles que solo la universidad de la vida tiene para nosotros, así que atrévete a conocer personas cuidado siempre tus límites.

9️⃣ Relájate

Debes de tener tu momento para liberar las tensiones, es decir evitar el estrés. Recuerda que con estrés lo que vas a conseguir es que afecte a la salud tanto en mente, física y emocionalmente.

yoga saludable

Exenten una serie de actividades que te permiten, liberar tensiones a través de la práctica de ejercicios de respiración, como con el yoga. Puedes intentar practicar la meditación e incluso la aromaterapia es una excelente alternativa para poder llevar una vida saludable.

🔟 Dedícate tiempo a ti.

Recuerda que eres un ser humano hermoso que viniste a este mudo a ser feliz, y es por ello que tienes que apartar tiempo de calidad para ti. Pon a un lado el ser madre, padre, hija, hijo, esposa o esposo, en este momento eres un ser humano integro que te vas a tomar tu tiempo.

Aquí es donde vas hacer lo que realmente te gusta y disfrutas hacer, disfrútalo como cuando te deleites de un rico postre con toda la calma y el placer posible sin apuro. Entiende este es tu momento.

Esta actividad debes hacerla en el lugar de tu cada dónde te sientas lo más como posible, y a una hora donde sepas que nadie te podrás molestar estos 5, 10 o 15 min serán para ti. Así que descuelga el teléfono, apágalo, desconéctate del mundo. Y veras que saldrás sumamente renovado y listo para continuar con los nuevos retos del día a día.

Tengamos presente que la vida es una sola y que debemos vivirla con plenitud, de una manera responsable. Para cuando nos llegue el momento de nuestra partida, dejarles un ejemplo a nuestros hijos.

Recuerda que no es vivir por vivir, es vivir de verdad teniendo una vida sana.

¿Prácticas otros hábitos de vida saludables? ¡Compártelos con nosotros!

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